Хочешь худеть – завтракай!
Если вы хотите носить одежду на два размера меньше, это не значит, что нужно отказываться от завтрака, обеда и ужина. Главное – уменьшить калорийность блюд и отказаться от употребления вредных продуктов (сладкое, соленое, острое, жирное и пр).
Однако, отрицать, что встав на путь похудения, можно питаться как и раньше, глупо.
Диетолог Павел Шевченко рассказал, каким должен быть правильный завтрак для людей, которые хотят похудеть.
Круассаны оставьте врагам
К сожалению, выпечка действительно должна стать редким гостем в вашем доме. Но вместо пирожков, блинчиков и круассанов вы можете есть вкусные фрукты, варить каши, подсластителями которым послужат сухофрукты.
- Первый прием пищи должен изобиловать продуктами, богатыми белками и медленными углеводами. На их переваривание организму потребуется много времени и энергии. Благодаря этому вы сможете спокойно дотянуть до обеда, не испытывая чувства голода, - говорит диетолог.
Не стоит забывать и о клетчатке и полезных жирах. Овощи, в которых много этих веществ, помогут нормализовать пищеварение и ускорят метаболизм. А это – важнейшее условие для обретения стройной талии.
Что должно быть в тарелке?
Самые полезные продукты для завтрака:
Авокадо
Яйца (омлет, пашот и пр)
Овсяная каша
Домашний йогурт
Рисовая каша
Фруктовый салат.
