Лучший вид спорта
Каждый человек выбирает вид спорта, наиболее подходящий ему. Некоторым людям советуют определенные занятия лечащие врачи – терапевты, исходя из текущего состояния организма.
Считается, что самый полезный вид спорта – бег. Им может заниматься практически каждый. Главное – правильно подобрать одежду и обувь.
Во время бега организм получает сразу несколько положительных моментов:
улучшается работа лёгких,
повышается эффективность газообмена,
укрепляется сердечно-сосудистая система.
В результате тренировок на свежем воздухе кислород эффективнее поступает в ткани организма, а организм очищается от шлаков. Помимо этого, иммунитет становится более устойчивым к атакам вирусов и бактерий.
Легкий способ стать долгожителем
Американские ученые выяснили, что регулярные пробежки могут значительно продлевать жизнь.
Такой вывод был сделан экспертами после анализа медицинских карт порядка 55 тысяч мужчин и женщин в возрасте от 18 до 100 лет.
– По сравнению с другими формами упражнений, такими как езда на велосипеде или ходьба, занятия бегом снижает вероятность преждевременной смерти на 40 процентов. Езда на велосипеде и ходьба пешком снижают аналогичный риск на 12 процентов, – утверждают ученые из университета штата Айова (США).
Изучив образ жизни обычных людей (не спортсменов), авторы исследований пришли к выводу, что для достижения статуса долгожителя не важно худой человек или полный, как он питается и соблюдает ли режим дня. а вот наличие регулярных тренировок, продолжительностью более 5 минут в день, уже существенно увеличивает шансы дожить до 85 и более лет.
Кстати, ученые подсчитали, что один час бега приравнивается к дополнительным семи часам жизни.
