Исследование сердечно-сосудистых заболеваний показывает, что часто люди молодого и среднего возраста умирают из-за сердечных приступов. Почему так происходит и можно ли это предотвратить?
– Основными причинами сердечных приступов являются воспаление и окислительные процессы в сердце, кровеносных сосудах. Некоторые изменения в жизни могут предотвратить проблемы с сердцем с возрастом, – говорит эксперт по традиционной индийской медицине Люк Коутиньо.
По его словам организм может самовосстанавливаться и самоисцеляться. Самое меньшее, что мы можем сделать - это помочь ему выполнять свою работу. Образ жизни может помочь в этом.
Выбирайте масло холодного отжима: рафинированные масла обладают сильным воспалительным действием, что опасно для сердца. Лучше выберите качественное масло холодного отжима. Это может быть дороже, но, инвестиции в свое здоровье этого стоят.
Перейдите к активному образу жизни: ходьба, йога – самые эффективные упражнения. Выбирайте веселые тренировки – танцы, аэробику, главное, двигайтесь! Ведущие малоподвижный образ жизни люди подвержены высокому риску сердечных приступов.
Не принимайте проблемы слишком близко: прежде чем полностью отдаться переживаниям по какому-то поводу, спросите себя, стоит ли оно того. Счастливого человека отличает способность видеть вещи в позитивном свете. Умейте отпускать проблемы, поднимите самооценку, создавайте прекрасный внутренний мир.
Исправьте режим сна: это не круто – всю ночь работать или болтать с друзьями. Ваш организм заботится о выживании, и сон – это лекарство для вашего сердца. Хроническое его отсутствие может увеличить риск сердечного приступа. Ваше сердце – это мышца, которая тоже нуждается в восстановлении.
