Не только мандарины: рассказываем о пользе зимней хурмы
Не менее популярный зимний плод. Фото: pxhere.com
Врачи рассказали, почему стоит добавить в свой рацион «сердечное яблоко».
Зимой особую популярность имеют мандарины. Но не многие помнят о хурме, которая также является зимним плодом. Врач-диетолог Елена Соломатина рассказала о полезных свойствах хурмы, а также о том, кому не рекомендуется ее есть.
Полезные свойства
В хурме много микро- и макроэлементов. Магний расслабляет сосуды, калий выводит из организма излишки жидкости и снижает давление. Также регулярное употребление хурмы снижает вероятность образования в них камней.
Хурма богата витаминами С, Е, А, кальцием, калием, железом, фосфором, йодом и показана при авитаминозе.
Содержащиеся в хурме провитамины способны за считаные минуты привести в норму нервную систему и повысить работоспособность.
В 100 г хурмы содержится всего лишь 53 ккал, так что эта ягода является диетическим продуктом.
Кому не рекомендуется
Хурма противопоказана людям, перенесшим открытые операции на кишечнике и желудке, а также тем, кто страдает хроническими заболеваниями желудка и желудочно-кишечного тракта.
В хурме высокое содержание танинов, оказывающих закрепляющее действие. Это может вызвать запор у взрослого человека, а также замедление пищеварения у ребенка. Именно поэтому детям до трех лет не рекомендуется давать хурму.
