По данным ВОЗ, от ожирения страдает не менее трети населения планеты Земля, а в России этим недугом больны около 22% граждан.
Ученые определили, что избавиться от лишних килограммов действительно помогут спорт и диета, однако не в том представлении, которое имеет общество.
По словам экспертов, жир необходим нам для поддержания некоторых процессов в организме и поэтому он не будет торопиться от него избавиться просто так. Поэтому для похудения следует использовать жировые запасы в мышцах. На их сжигании тело может работать в среднем 40 минут, после чего организм начинает использовать запасной углевод - гликоген, а этого следует избегать при похудении. Поэтому специалисты рекомендуют после 40 минут физических занятий необходимо сделать перерыв, на такое же время. Этого будет достаточно, чтобы мышцы вернули запасы недостающего жира, «подтянув» его с проблемных зон – бедер и живота, после чего можно продолжить зарядку.
Следовать этому методу лучше по утрам, так занятия будут более эффективными. Если вдобавок к этому придерживаться правильного питания, спустя два месяца будет заметен положительный результат, пишет портал oane.ws.
Ранее швейцарские ученые выяснили, что холодный травяной чай сжигает калорий намного больше, чем обычный горячий напиток.
Ученые Колумбийского университета в Нью-Йорке выяснили, что пряная пища помогает бороться с лишними килограммами.
Также эксперты утверждают, что для снижения веса без голодания, необходимо включить в рацион много цитрусовых и придерживаться ряда дополнительных рекомендаций. Цитрусовые удерживают в организме человека водный баланс, а также способствуют расщеплению жиров.
