Для улучшения морального состояния специалисты советуют включить в рацион рыбу, орехи, шпинат, брокколи, яйца и бобовые.
В жирных сортах рыбы содержатся омега-3 кислоты, облегчающие симптомы депрессии и помогающие выработке выработке гормонов счастья — серотонина и дофамина.
Бобы, яйца и орехи богаты аминокислотами, в частности триптофаном. Он помогает поддерживать баланс серотонина в организме. Также триптофан способствует здоровому сну и бодрствованию.
Шпинат и брокколи, содержащие фолиевую кислоту, помогают предотвратить нарушения сна и депрессию.
Врачи отмечают, что эти продукты способны лишь содействовать улучшению настроения и общего морального состояния человека. Однако при появлении признаков депрессии необходимо обратиться к врачу, пишет РИА Новости.
Как ранее сообщали «Кубанские новости», около 30% россиян считают себя счастливыми. Еще 25% опрошенных оценили свой уровень счастья как выше среднего, 26% — как средний, 8% — как ниже среднего и 6% — как низкий. Оставшиеся 6% затруднились с ответом. Об этом свидетельствует опрос, проведенный ФОМ.
Роспотребнадзор назвал самые полезные орехи. В список вошли кешью, лесной орех, грецкие орехи, а также кедровые орешки и миндаль.
Орехи содержат высокое количество калия, магния, кальция, фосфора, железа, селена, марганца, молибдена, никеля, кобальта, витаминов В1, В2, РР, Е, жирных кислот, в том числе Омега 3.
