Специалисты рекомендуют придерживаться средиземноморской диеты, богатой фруктами, овощами и цельнозерновыми. Такой рацион снижает риск возникновения рака, а также сердечно-сосудистых заболеваний, метаболического синдрома, депрессии и ухудшения состояния мозга, пишет «РИА Новости» со ссылкой на Express.
Также, следует снизить уровень стресса и искать в жизни радостные моменты. Специалисты утверждают, что у счастливых людей вероятность ранней смерти снижается на 3,7%. Они могут жить на 18% дольше, чем менее счастливые люди. Так, например, положительные эмоции может принести хобби, физические упражнения или медитация.
Кроме того, эксперты советуют отказаться от вредных привычек – алкоголя и курения. Умеренное употребление алкоголя снизит риск преждевременной смерти на 17-18%, а курение отнимает не менее десяти лет жизни.
Как сообщали «Кубанские новости», научный сотрудник ФИЦ питания и биотехнологии Наталья Денисова назвала продукты, которые способны защитить организм от онкологии.
По словам специалиста, андиоксиданты (витамины С, Е и бета-каротин), содержащиеся в некоторых продуктах, помогут остановить процесс разрушения клеток из-за окисления в ее оболочке из-за радиации. Такими способностями, к примеру, обладают киви, черная смородина, шиповник, красный перец, а также растительное масло и орехи.
