Об этом рассказала врач-эндокринолог, кандидат медицинских наук Зухра Павлова.
По ее словам, одним из важнейших правил является отказ от стремления доесть блюда, оставшиеся после праздников. Эндокринолог заявила, что многие из них быстро портятся и приводят к заболеваниям желудка и кишечника. Лучше приготовить свежие простые блюда, например, мясо с квашеной капустой или овощами.
Медик подчеркнула, что употребление фруктов полезно, однако начинать с них день не стоит — лучше съесть их в качестве десерта после завтрака. Также важно соблюдать питьевой режим.
Чтобы привести тело в тонус, достаточно несложных физических упражнений и прогулок. Зухра Павлова обратила внимание, что лучшее время для активности — утро и период с 16.00 до 19.00.
— Есть такой цикл Кребса — это биохимический процесс, в результате которого вырабатывается энергия. Если нам кислорода не хватает, то этот цикл переходит на альтернативный вариант, в котором энергии вырабатывается значительно меньше. Поэтому занятия на свежем воздухе — это более продуктивный и полезный способ нагрузки, чем занятия в спортзале, — отметила эндокринолог в беседе с kp.ru.
Сразу после пробуждения можно сделать легкую зарядку, а свободное время уделять интересному досугу: чтению книг, посещению онлайн-спектаклей, прослушиванию музыки.
Кроме того, по словам специалиста, важно помнить о здоровом сне и не отправляться в постель позже 23.00, чтобы сохранять бодрость и продуктивность.
