Кубанские Новости
Общество

Почему мы иногда вздрагиваем во сне и опасно ли это

Непосредственно перед сном нельзя нервничать и переутомляться
Чаще всего вздрагивания перед сном вызваны переутомлением
Фото: pixabay.com

Исследователи выяснили, что две трети людей периодически перед сном испытывают так называемый гипнотический толчок.

Толчок в сон

Вы вздрагивали от непроизвольного толчка руки или ноги перед сном? Если да, то вы не одиноки. Это явление настолько распространено, что для него даже существует медицинский термин - гипнотический толчок.

Доктор Уильям Колер из Флоридского института сна утверждает, что до 70% людей испытывают подобные симптомы:

- Гипнотический толчок происходит, когда мышцы успокаиваются и сокращаются, из-за чего конечности или все тело непроизвольно дергаются. Обычно это возникает во время перехода от бодрствования ко сну, - пояснил эксперт.

Усталость рождает яркие сны

Доктор объясняет, что сон проходит в несколько этапов: первый - засыпание, затем вторая и третья стадии, после которых организм переходит в фазу быстрого сна, когда и появляются сновидения.

Гипнотический толчок возникает перед первой стадией, и является признаком того, что у вас, скорее всего, переутомление. В этом случае организм быстрее переходит из стадии первого сна в стадию быстрого и, это значит, что этой ночью вам приснятся более яркие сны.

Так что не волнуйтесь, если иногда подергиваетесь во время сна. Это не опасно, при условии, что вы не пинаете партнера!

Приготовиться и… спать

Если подобные подергивания не мешают, обращаться за медицинской помощью не стоит. Другое дело, если подобные явления вызывают неудобства, тогда следует проконсультироваться с врачом.

Что делать, чтобы засыпать быстрее и спать лучше:

  • Хорошенько успокоиться период перед сном,

  • Отказаться от еды на ночь, курения и кофеина,

  • Ложиться спать и просыпаться в одно и то же время.

Ранее "Кубанские новости" рассказали о пользе послеобеденного сна.

Показать еще