Официальные данные показывают, что самая большая в мире продолжительность жизни в Монако, Японии и Сингапуре. На этот показатель влияет как уровень жизни, так и здоровое питание.
Эксперты medicalnewstoday выбрали лучшие продукты, которые способствуют счастливой и здоровой жизни в этих и других странах.
Соя. Обладает противовоспалительными, антиоксидантными, противораковыми и антимикробными свойствами. Эти бобы замедляют старение клеток, борются с микробами, и даже защищают от рака груди.
Тофу (соевый творог). Источник белка, содержит незаменимые аминокислоты, которые необходимы организму. Также богат минералами для здоровья зубов и костей, источник кальция, железа, марганца, селена, фосфора, магния, цинка и меди.
Морковь. Знаменита бета-каротином, который преобразуется в витамин А, его организм не может производить самостоятельно. Это мощный антиоксидант, защищающий от старения, возрастного нарушения зрения. Готовить морковь лучше всего целиком, так она сохраняет больше пользы.
Крестоцветные овощи. Капуста, брокколи, брюссельская капуста, цветная капуста, бок-чой, редис обладают антимикробными и противораковыми свойствами. Ежедневная порция зеленых листовых овощей укрепляет мозг, сердце, обеспечивает организм растворимой клетчаткой, которая способствует регулированию уровня сахара в крови.
Лосось. Содержит жирные кислоты омега-3, которые полезны для зрения и мозга. В этой рыбе много калия, что хорошо для сердца, а также селена, который способствует здоровью щитовидной железы.
Цитрусовые. Способствуют продолжительности жизни. В том числе уменьшают воспалительные процессы и защищают от инфекций. Содержат органические соединения, которые защищают от рака, болезней сердечно-сосудистой системы и нейродегенеративных заболеваний.
Ранее "Кубанские новости" рассказали, с помощью каких напитков легко похудеть.
