Кубанские Новости
Общество
Денис Батов

Можно ли заниматься спортом, если болеешь коронавирусом?

Можно ли заниматься спортом, если болеешь коронавирусом?
При легких симптомах коронавируса спорт не противопоказан
Фото: pixabay.com

Всемирная организации здравоохранения дала рекомендации относительно занятий физкультурой и спортом болеющим и переболевшим коронавирусом.

Спорт и Covid

Всемирная организация здоровья рекомендует 150 минут умеренной физической активности в неделю. Многие не могут представить себе жизнь без утренней пробежки и зарядки на свежем воздухе. Но в условиях пандемии возникает вопрос: можно ли заниматься спортом, если заразился ковидом?

Спортивный медик Даниэль Монтеро напомнил, что в случае инфицирования, в любом случае необходимо отбыть 14-дневный карантин. Если болезнь протекала в легкой форме и отсутствуют тяжелые симптомы, можно приступать к умеренным тренировкам.

Почему спорт полезен для тех, кто перенес инфекцию

  • помогает восстановить легкие;

  • укрепляет руки и ноги;

  • предотвращает образование сгустков в крови;

  • улучшает психическое здоровье.

С чего начинать тренировки?

Начинать занятия после болезни лучше всего в медленном темпе, чтобы избежать усталости или одышки, постепенно увеличивая нагрузки.

Тренировки разрешены, если:

  • не было температуры минимум 2 дня;

  • при движении нет боли в груди или ощущения одышки.

Нельзя заниматься спортом если:

  • накануне была высокая температура;

  • пульс выше 105 ударов в минуту;

  • учащенное дыхание;

  • верхнее артериальное давление на 30 пунктов ниже нормы;

  • боль в груди или учащенное сердцебиение;

  • туман в голове, головокружение, плохой аппетит.

С чего начать

  • Можете делать короткие подходы в разное время дня

  • Наблюдать за занятиями онлайн

  • Как можно дольше двигаться дома

  • Если вы много времени проводите сидя, вставайте каждые 30 минут. Ищите занятия, которые стимулируют вашу мозговую деятельность: чтение, сборка пазлов и т. д.

  • Учитесь медитации, освойте технику дыхания и расслабление

  • Достаточно пейте и хорошо питайтесь.

Ранее «Кубанские новости» рассказали, как не заразиться коронавирусом в многолюдном парке.

Показать еще