О пользе воды хорошо известно. От гидратации организма зависит здоровье и красота. В среднем взрослый человек должен потреблять порядка двух литров жидкости в день. Но как избежать обезвоживания, если не хочется пить?
В этом случае диетологи советуют обратить внимание на продукты с высоким содержанием воды, что делает их отличным источником живительной влаги.
Клубника (воды 91%)
Арбуз (92%)
Дыня (90%)
Грейпфрут (91%)
Персик (88%)
Ананас (87%)
Апельсины (87%)
Малина (87%)
Богатые водой овощи - еще один простой и доступный способ добавить воды в свой рацион.
Огурцы (воды 95%)
Кабачки (94% воды)
Помидоры (воды 94%)
Цветная капуста (92% воды)
Капуста (92% воды)
Салат айсберг (воды 96%)
Сельдерей (95% воды)
Болгарский перец (92% воды)
Ромэн (95% воды)
Шпинат (92% воды)
При этом эксперты советуют избегать злоупотребления солью, кофеином и алкоголем для предотвращения обезвоживания. Также для здоровой гидратации организма важно держаться подальше от обработанных пищевых продуктов. То же самое и с кофе.
– Кофе действует как мочегонное средство и может обезвоживать вас. Я советую каждую выпитую чашку кофе запивать чашкой воды. То же самое и с алкоголем, который также сильно обезвоживает (отсюда головная боль на утро, вялость и тусклый цвет лица), – говорит американский врач-натуропат Дрю Синатра.
Ранее «Кубанские новости» рассказали, зачем пить теплую воду.
