Кубанские Новости
Общество
Денис Батов

Как восполнить дефицит воды в организме, если не хочется пить

Многие овощи и фрукты состоят на 80-90% из воды
Многие овощи содержат достаточно воды
Фото: pixabay.com

Диетологи напоминают, что восстановить водный баланс организма можно не только с помощью жидкостей, существуют и альтернативные способы.

О пользе воды хорошо известно. От гидратации организма зависит здоровье и красота. В среднем взрослый человек должен потреблять порядка двух литров жидкости в день. Но как избежать обезвоживания, если не хочется пить?

В этом случае диетологи советуют обратить внимание на продукты с высоким содержанием воды, что делает их отличным источником живительной влаги.

Рекордсмены по содержанию воды среди фруктов и ягод:

  • Клубника (воды 91%)

  • Арбуз (92%)

  • Дыня (90%)

  • Грейпфрут (91%)

  • Персик (88%)

  • Ананас (87%)

  • Апельсины (87%)

  • Малина (87%)

Богатые водой овощи - еще один простой и доступный способ добавить воды в свой рацион.

Некоторые овощи с высоким содержанием воды:

  • Огурцы (воды 95%)

  • Кабачки (94% воды)

  • Помидоры (воды 94%)

  • Цветная капуста (92% воды)

  • Капуста (92% воды)

  • Салат айсберг (воды 96%)

  • Сельдерей (95% воды)

  • Болгарский перец (92% воды)

  • Ромэн (95% воды)

  • Шпинат (92% воды)

При этом эксперты советуют избегать злоупотребления солью, кофеином и алкоголем для предотвращения обезвоживания. Также для здоровой гидратации организма важно держаться подальше от обработанных пищевых продуктов. То же самое и с кофе.

– Кофе действует как мочегонное средство и может обезвоживать вас. Я советую каждую выпитую чашку кофе запивать чашкой воды. То же самое и с алкоголем, который также сильно обезвоживает (отсюда головная боль на утро, вялость и тусклый цвет лица), – говорит американский врач-натуропат Дрю Синатра.

Ранее «Кубанские новости» рассказали, зачем пить теплую воду.

Показать еще