Польза в каждом зернышке
Многочисленные исследования показывают, что если пить кофе в умеренных количествах и без добавок, от него можно получить пользу для здоровья и быстрее похудеть.
Не зря кофеин – один из ключевых ингредиентов в пищевых добавках для похудения. Помимо взаимосвязи между кофе и потерей веса, исследователи изучают способность напитка улучшать когнитивные функции мозга и снижать риск диабета, рака простаты и депрессии.
Больше энергии. Кофеин помогает сосредоточиться и справиться со стрессом. В то же время он стимулирует выброс адреналина, который стимулирует приток крови к мышцам. Исследования показали, что чашка кофе помогает увеличить физическую активность и сжечь больше калорий.
Быстрый метаболизм. За счет ускорения термогенеза в организме кофе помогает мышцам сжигать больше калорий. Этот напиток кратковременно ускоряет сжигание жира на 10-16%!
Подавление аппетита. Кофе помогает контролировать чувство голода, особенно если пить его во время или сразу после еды. Этот напиток естественным образом способствуют пищеварению, а также дает желудку время сообщить мозгу, что он уже сыт.
Сколько пить в граммах?
При всей пользе кофеина, эксперты советуют употреблять кофе в умеренных количествах, не более 400 мг в день. Иначе не обойтись без побочных эффектов, включая бессонницу и высокое давление.
Самый здоровый и низкокалорийный кофе – без сливок, сахара, черный и фильтрованный. Улучшить вкус черного кофе, а заодно снизить количество калорий, жира и сахара помогут обезжиренное молоко, сиропы или заменитель сахара.
Ранее «Кубанские новости» рассказали, что надо добавлять в кофе, чтобы быстрее похудеть.
