Железодефицитная анемия – распространенное явление. Особенно среди жителей мегаполисов. А все потому, что они меньше находятся на свежем воздухе, реже едят натуральные продукты, заменяя их фастфудом или полуфабрикатами.
В итоге, спустя время люди начинают замечать, что с ними что-то «не то»: вроде бы спали хорошо, а сил ни на что нет. Ухудшается состояние волос и ногтей. Все это, по словам диетолога Полины Липариной, признаки железодефицитной анемии.
– Обнаружив симптомы, не стоит убеждать себя в том, что после отпуска или выходных все пройдет само собой. Не пройдет. Более того, если не лечить это состояние, то здоровье может сильно ухудшиться и понадобиться госпитализация в стационар, – предупреждает эксперт.
Врач назвала пять главных симптомов, указывающих на сильную нехватку железа:
чувство усталости,
сильная сонливость,
частые головные боли и головокружения,
падение работоспособности,
ухудшение состояния ногтей и волос.
Иногда люди говорят проще: «Ничего не болит, но нет сил ни на что».
Подтвердить железодефицит поможет консультация с врачом-терапевтом и общий анализ крови. По его результатам можно оценить уровень гемоглобина. Если опасения подтвердились, следует незамедлительно начать принимать соответствующие препараты, рекомендованные врачом, а также пересмотреть рацион питания. В первую очередь нужно добавить в него продукты, богатые железом: свекла, гранат, красное мясо, орехи, говяжья печень и пр.
Во время приема препаратов железа или попыток поднять уровень микроэлемента с помощью еды, стоит учитывать, что есть продукты, которые несовместимы с ним. Это кофе, молоко, кукуруза, щавель. В них есть вещества, препятствующие всасыванию железа в кровь.
Поэтому на время лечения будет правильным от употребления этих продуктов отказаться.
