Живот — одна из самых проблемных зон фигуры. Если он начал расти, то убрать его получится не сразу и только путем комплексного воздействия: спорт, питание, массажи.
По словам диетолога Марины Сорокиной именно эта зона нуждается в особом внимании. И как только появились первые признаки – надо предпринимать решительные действия. Как минимум надо записаться в спортзал или усилить их интенсивность, а лучше – проконсультироваться с диетологом относительно перенастройки своего рациона питания в пользу полезных продуктов.
А вот вредные для фигуры продукты и блюда можно убрать уже сейчас, не дожидаясь, когда живот начнет вываливаться из штанов.
Сладкая выпечка, макароны, рис, белый хлеб. В них много сахара и простых углеводов, которые имеют свойство оседать на боках и животе.
Сладкая газировка. Она опасна не только потому, что в ней много сахара, но и тем, что вызывает метеоризм.
Бананы, виноград, манго. Эти фрукты очень калорийные. Чтобы «отработать» их, понадобится много времени и усилий.
Диетолог советует заменить продукты с быстрыми углеводами на те, где углеводы медленные. Например, вместо белого лучше употреблять бурый рис, а вместо макарон — киноа или гречку.
