Кубанские Новости
Общество
Олег Федяев

Какие продукты рекомендованы людям с пониженным давлением

Какие продукты рекомендованы людям с пониженным давлением
Следите за цифрами на тонометре
Фото: freepik.com
Специалисты рассказали, каким должен быть рацион у гипотоника.

Повышенное артериальное давление грозит гипертоническими кризисами и инсультами. Однако артериальное давление может понижаться до состояния, которое может стать причиной многих проблем. Головокружение, тошнота, темнеет в глазах — это признаки гипотонии. Это происходит, когда цифры на тонометре опускаются до отметки 90/60 и ниже.

Как за собой следить

У артериальной гипотонии есть два главных отличия. Она бывает физиологический, когда человек чувствует себя нормально, поскольку сниженные показатели соответствуют его физиологической норме. И патологической, в этом случае человек испытывает тяжелое состояние, которое влияет на качество жизни и требует лечения.

Меню для повышенного давления

Наше питание — это наше здоровье, и артериальное давление — не исключение.

Если вы станете придерживаться сбалансированного рациона, то ваши показатели сердечно-сосудистой системы будут всегда в норме.

Если цифра на тонометре показывают 90/60, то включите в свое ежедневное меню кофе, какао, крепкий черный или зеленый чай — эти напитки тонизируют, увеличивают частоту сердцебиения. Вам не противопоказаны выпечка, мясо, молочные продукты высокой жирности — калорийное питание способно повышать содержание сахара в крови и, как следствие, давление.

Нужен витамин С и не только

При дефиците продуктов, содержащих витамины E, C, группы B, развивается анемия, она в скором времени, способствует развитию гипотонии. Поэтому ешьте цитрусовые, зелень, яйца, оливковое масло, авокадо, орехи

Чувствуете давление упало, быстро налейте себе чашечку кофе, крепкий черный чай или съешьте ломтик горького шоколада или что-нибудь соленого — например, огурец или кусочек селедки. Обязательно включите в рацион свежие овощи и фрукты, орехи и цельнозерновой хлеб.

Пищу употребляйте часто, но небольшими порциями, следите за водным балансом в организме.


Показать еще