При похудении не стоит рассчитывать на быстрый результат, для эффективного достижения целей важно больше ходить пешком, достаточно спать, вести дневник питания и соблюдать питьевой режим. Об этом сообщает RT, ссылаясь на кандидата медицинских наук, гастроэнтеролога, диетолога Ирину Бережную.
По словам эксперта, нельзя резко отказываться от еды и сразу начинать интенсивно тренироваться - необходимо подготовить свое тело. Начать стоит с йоги или пилатеса, после чего подключать силовые нагрузки.
Основная ошибка худеющих, по словам эксперта, это несоблюдение режима в стремлении добиться быстрого результата.
- Люди перестают есть, жестко себя ограничивают, не пьют достаточное количество жидкости. Начинают интенсивно тренироваться, а организм не может так быстро перестроиться, - отметила Бережная.
Напомним, ранее врач-эндокринолог Арсений Русанов рассказал о последствиях быстрого похудения для организма. Он отметил, что оптимальным для мужчин и женщин считается плавное снижение веса до 10% от исходного в течение нескольких месяцев с последующим удержанием массы тела.
