Психолог советует избавиться от того, что мешает спокойному сну, иначе могут начаться проблемы со здоровьем.
От качества сна во многом зависит самочувствие человека, его настроение и даже вес. Поэтому к ночной жизни относитесь серьезно, чтобы дать мозгу возможность полноценно отдыхать.
В последние годы резко вырос интерес к тому, как человек спит. Это происходит на фоне того, что люди чаще испытывают стресс и жалуются на нервное истощение. Поэтому сон изучают сомнологи, психологи, нейробиологи.
Психолог Анастасия Корнеева рассказала, что в благодаря изучению механизмов сна, сомнологи разработали целую группу методик — так называемая гигиена сна.
Во время сна вам ничего не должно мешать — это одно из самых главных условий, считает Корнеева. В комнате, где вы спите, не должно быть ни телевизора, ни компьютера, ни смартфона. Постарайтесь свести к минимуму присутствие техники в спальне. И дело даже не в излучениях, просто техника влияет на психику человека.
В любой технике есть так называемые «лампочки», которые горят даже при выключенном устройстве.
– Вы так привыкаете к ним, что перестаете их замечать, но даже слабый искусственный свет нарушает выработку в нашем организме гормона мелатонина, который нам так необходим для нормальной жизнедеятельности, – говорит психолог.
Любите украшать стены изображениями лиц людей? Будьте осторожны. Психолог посоветовала убрать из спальни фото, портреты, любые картины, где видны крупным планом глаза человека.
– Эволюционно восприятие человека направлено на то, чтобы различать лица других людей, – и замечает он самую важную, – говорит Корнеева.
Замечено, что младенцы сначала различают именно черты лица человека и реагируют на них.
Поэтому фото, где изображены люди, автоматически запускают процесс непроизвольного внимания. Будет лучше не размещать их там, где требуется «разгрузить мозг».
