Берегите сердце
В стремлении побыстрее сбросить лишний вес, привести себя в хорошую физическую форму, мы готовы не только ограничивать себя в еде. Зачастую посещаем спортивный зал на пустой желудок, надеясь, что так мы быстрее дойдем к намеченной цели. Ничего хорошего в такой идее нет, считает врач общей практики Сергей Алендеев. Организм с утра еще не готов с большим физическим нагрузкам, а если ему еще неоткуда брать энергию, это может навредить нашему здоровью, особенно сердцу.
Врач также предупредил, что при таких тренировках сжигается не жир, а мышцы.
Время для тренировок
По мнению спортивного физиолога Никиты Скрипника, самое оптимальное время для тренировок – это день. До завтрака лучше сделать только растяжку и дыхательные упражнения.
С ним согласен Алендеев, так как при тренировках на голодный желудок увеличивается нагрузка на сердце, а вот остальные мышцы, при недостатке гликогена они начинают «гореть» вместо жира.
