Врач рассказала, как правильно пить кофе. Российский доктор Зухра Павлова прокомментировала новое исследование о том, что люди, которые чаще других пьют кофе, не склонны к диабету и лишнему весу.
- Конечно, некоторые сразу решили, что теперь для стройности нужно пить больше кофе. Но это не так. К хорошему кофе я лично отношусь очень позитивно – это полезный напиток, который в небольших количествах рекомендуют даже сердечникам. И ученые говорят, что он незаменим для сохранения здоровья и молодости. Однако всегда есть детали, - написала она в своем ТГ-канале.
Не пейте кофе во время еды. Кофе, как кофеин- и танинсодержащий напиток, связывает большое количество полезных веществ, мешая их усвоению из пищи. В первую очередь – железа, кальция и магния. По сути, кофе обедняет ваш рацион. Если вы любите пить кофе, делайте это не раньше, чем через час после приема пищи.
Не больше 1-2 чашек в день. Тогда от него действительно будет польза. Преизбыток кофеина – это уже повышенная нервозность, тревожность и плохой сон.
Избыточное потребление кофе уменьшает количество кальция в крови. Кофемания может привести к уменьшению плотности костной ткани. А это уже риск остеопороза и гормональных нарушений.
Лучше всего – черный и без добавок. Если вы пьете кофе с сахаром или сиропом, в прикуску со сладостями, это значительно увеличивает его калорийность, растет опасность диабета.
Умеренность. С кофе главное умеренность и правильный прием. И тогда от него будет только польза.
