Эти продукты будут чаще в вашем рационе питания. Врач-диетолог Оксана Михалева рассказала, что старение можно отсрочить.
По ее словам, старению организма, в том числе, способствует следующая диета, свойственная большинству россиян:
Наличие красного мяса (особенно продуктов его переработки: колбас, сосисек, пельменей и тд).
Большое количество соли.
Увлечение фастфудом и снеками.
Частое употребление алкоголя.
Ниже вы найдете список лучших продуктов, которые помогут реально сохранить молодость и отсрочить старость. Все в дело в их составе, и они должны быть как можно чаще в вашем рационе питания:
Цветная капуста. Содержит сульфорафон-соединение, обладающее противораковым и антибактериальным эффектом. Это вещество также необходимо для восстановления генов. Лучше всего готовить на пару.
Необработанные злаки. Овсянка, пшеница, ячмень непременно должны регулярно появляться в меню. Клетчатка улучшает работу ЖКТ, а вслед за ней - состояние кожи и волос. Полезные микроэлементы и витамины отлично усваиваются.
Ежевика. Чемпион по содержанию мощного антиоксиданта - антоциана. Богата клетчаткой, полезной для микрофлоры кишечника. Здоровая микрофлора - крепкий иммунитет и упругая кожа.
Рыба. Содержит жирные кислоты омега-3 - важный компонент клеточных мембран. В том числе и клеток кожи.
Свекла. Усиливает моторику кишечника и работу печени. Обладает антиоксидантной активностью. Лучше есть сырой или делать сок.
Включение вышеназванных продуктов в рацион, поможет если не вернуть утраченные годы, то гармонизировать и улучшить работу организма, нормализовать метаболизм, укрепить иммунитет, замедлить увядание кожи, а также ухудшение качества волос и ногтей вполне возможно.
