Когда на улице комфортная температура воздуха и даже зимой, организм человека в среднем теряет не больше 2 литров воды ежедневно. Однако это не так заметно и не наносить большого вреда здоровью. Но в жару, когда столбики термометров возносятся выше отметки 30 градусов тепла, расход жидкости существенно увеличивается – примерно в полтора раза.
В связи с этим повышается вероятность однажды столкнуться с таким неприятным явлением, как обезвоживание. Оно опасно еще и тем, что может привести к отказу почек и даже смерти.
- Чтобы не доводить себя до такого критического момента, надо в жаркую погоду стараться пить как можно больше. Хотя бы в 1,5 раза больше, чем в другое время, - говорит врач-нутрициолог Александра Лобанова.
Многие люди предпочитают пить летом вкусные сильно газированные напитки – тоники, лимонады и пр. однако они не могут справиться с возложенными на них обязанностями и утолить жажду. Вместо этого, за выпитым до дня первым стаканом, хочется быстрее опорожнить второй, третий. Улучшения состояния не будет, а вот норму потребленного сахара вы перевыполните многократно, повысив свои риски однажды обнаружить себя пациентов диетолога, эндокринолога, кардиолога или гастроэнтеролога. Так как в таких шипучках много и сахара, и консервантов, и химикатов.
Что же лучше пить?
По версии нутрициолога Лобановой, идеальными средствами для утоления жажды являются три напитка:
квас
минеральная несоленая вода
талая вода.
Последняя, кстати, вовсе необязательно должна быть покупной. Полезные свойства прибавятся, если вы заморозите в пластиковой бутылке обычную воду из-под крана, а потом разморозите. Вода в таком случае становится структурированной, как во фруктах и овощах.
