Что съесть утром: гастроэнтеролог назвал компоненты полезного бутерброда на завтрак

Врач Сергей Вялов назвал три лучших продукта, из которых можно сделать на завтрак полезный бутерброд.

Бутерброд может быть полезен для здоровья, если приготовить его из правильных продуктов. В этом уверен кандидат медицинских наук, гастроэнтеролог, гепатолог Сергей Вялов. Его слова приводит «Российская газета».

По словам специалиста, необходимо правильно сочетать компоненты – овощи, зелень и белок.

- Например, бутерброд с авокадо, помидорами и куриным филе, - предложил один из вариантов Вялов.

Он отметил, что томаты богаты антиоксидантами, курица содержит достаточно необходимого для роста и восстановления тканей белка, а свойства авокадо «поработают» над снижением холестерина.

Врач также предложил приготовить себе утром бутерброд из хлеба, тунца, манго и авокадо. Такое сочетание пойдет на пользу сосудам и сердцу.

- Тунец содержит много белка и омега-3 жирных кислот, которые помогают улучшить работу сердца и сосудов, - цитирует издание эксперта, который уточнил, что манго является источником антиоксидантов и витамина С, а авокадо - калия и витамина Е.

Ранее врач-диетолог Татьяна Жаровская предупредила о неочевидной опасности кофе на завтрак. Чашка этого напитка вместо полноценного завтрака может стать причиной метаболического синдрома.