С наступлением весны многие люди сталкиваются с неприятными симптомами поллиноза, или сезонной аллергии на пыльцу растений. По словам врача-терапевта Людмилы Лапы, аллергикам помогут простые правила.
Первое правило для страдающих поллинозом (сезонной аллергией) включают в себя следующие рекомендации:
Исключите из рациона продукты, которые могут вызвать перекрестную аллергическую реакцию. Например, если у вас аллергия на пыльцу березы, то следует избегать употребления яблок, груш, персиков, абрикосов, вишни, черешни, а также орехов и моркови.
Употребляйте пищу, приготовленную на пару, вареную или запеченную. Избегайте жареных блюд.
Исключите из рациона продукты, которые могут усилить аллергическую реакцию: цитрусовые, шоколад, кофе, морепродукты, яйца, коровье молоко, мед, соевые продукты, пшеницу, рожь, овес, кукурузу.
Увеличьте потребление продуктов, богатых витаминами и минералами: свежие овощи и фрукты (кроме запрещенных), зелень, растительные масла, кисломолочные продукты без добавок.
Пейте достаточное количество воды.
Принимайте витамины и минералы по рекомендации врача.
Избегайте переедания и поздних ужинов.
При появлении симптомов аллергии обратитесь к врачу для корректировки диеты и лечения.
Эксперт отметила, что при сезонной аллергии нужно постараться не встречаться с пыльцой, например, не стоит бегать в парках. Свежим воздухом дышите в маске и с назальными фильтрами. Если человек не защищает слизистую, то пыльца деревьев вызовет аллергию, подчеркнула врач.
Оставайтесь дома в период максимальной концентрации пыльцы в воздухе. Обычно это утреннее время (с 6 до 10 часов утра).
Держите окна закрытыми, особенно ночью и утром. Используйте кондиционер или очиститель воздуха.
Регулярно делайте влажную уборку помещений.
Носите солнцезащитные очки, чтобы защитить глаза от пыльцы.
После пребывания на улице обязательно смените одежду и примите душ, чтобы смыть пыльцу с тела и волос.
Избегайте контакта с потенциальными аллергенами, такими как цветы и растения.
Следите за прогнозом погоды и старайтесь оставаться дома в дни с высокой концентрацией пыльцы в воздухе.
Избегайте сильных запахов. Некоторые ароматические продукты, такие как духи, дезодоранты и сильно пахнущие цветы, могут усугубить симптомы поллиноза. Постарайтесь избегать таких запахов или выбирайте более нежные ароматы.
