Иногда воспаление может сохраняться в течение длительного времени или возникать, несмотря на отсутствие патогенов. Это воспаление может быть признаком более серьезного заболевания.
По словам терапевта Игоря Смолова влияние еды на воспаление очевидно. Особенно важен правильный завтрак – это еда, которая заряжает энергией на весь день. Специалист посоветовал 3 питательных и вкусных рецептов завтрака из продуктов, борющихся с воспалением.
Овсянка — источник белка и клетчатки, которые помогают снизить воспаление. Добавьте в нее ягоды (они содержат антиоксиданты) и орехи (они богаты здоровыми жирами).
Авокадо — источник здоровых жиров, которые помогают снизить воспаление. Добавьте на тост яйцо, чтобы получить белок.
Шпинат — источник антиоксидантов, которые помогают снизить воспаление. Добавьте ягоды, чтобы получить больше антиоксидантов и здоровых жиров.
Смузи из моркови, апельсина, имбиря и куркум
Ингредиенты:
4 моркови среднего размера;
2 апельсина;
1 чайная ложка свежего имбиря;
1 чайная ложка куркумы;
1 стакан льда.
Приготовление:
Очистите морковь и нарежьте ее на небольшие кусочки.
Очистите апельсины и разделите их на дольки.
Положите морковь, апельсины, имбирь и куркуму в блендер.
Добавьте стакан льда.
Взбейте все ингредиенты до получения однородной массы.
Подавайте смузи сразу после приготовления.
Приятного аппетита!
