Метаболизм — это процесс, при котором ваш организм превращает то, что вы едите и пьете, в энергию. Нутрициолог Игорь Строков назвал список продуктов, ускоряющих метаболизм:
Зеленый чай. Он богат антиоксидантами, которые защищают клетки от повреждений и поддерживают здоровье.
Семена чиа. Они содержат много клетчатки, белка и полезных жиров.
Миндаль. Он богат магнием, который помогает регулировать уровень сахара в крови.
Вода. Она необходима для всех процессов в организме, включая метаболизм.
Кофе. Он содержит кофеин, который может ускорить метаболизм на 3–11%.
Острый перец. Он содержит капсаицин, который может увеличить скорость метаболизма на 23%.
Цитрусовые. Они содержат много витамина C, который помогает организму превращать пищу в энергию.
Яблоки. Они богаты клетчаткой, которая помогает поддерживать здоровье кишечника и ускоряет метаболизм.
Брокколи. Она содержит много витаминов и минералов, которые помогают организму функционировать должным образом.
Шпинат. Он богат железом, которое помогает переносить кислород по всему организму.
