Остеохондроз — это хроническое заболевание позвоночника, которое поражает межпозвоночные диски и хрящи. По данным ВОЗ, остеохондроз — самая распространенная болезнь опорно-двигательного аппарата.
Профилактика остеохондроза включает в себя:
Активный образ жизни.
Регулярные физические упражнения.
Правильное питание.
Отказ от вредных привычек.
Избегание длительного нахождения в одной позе.
Использование ортопедических матрасов и подушек.
Избегание поднятия тяжестей.
Регулярные осмотры у врача.
Один из способов профилактики остеохондроза — массаж с помощью пластиковой бутылки. Для этого нужно наполнить полуторалитровую бутылку горячей водой, обернуть ее в полотенце и катать по спине вдоль позвоночника. Такой массаж улучшает кровообращение, снимает мышечное напряжение и способствует восстановлению межпозвоночных дисков.
Упражнение простое, но, как оказалось, эффективное. И занимает всего 15 минут.
