Еще древние греки говорили: Если хочешь быть сильным — бегай, хочешь быть красивым — бегай, хочешь быть умным — бегай.
Бег укрепляет сердце и сосуды. Во время пробежки сердце бьется чаще, чтобы обеспечить достаточное кровообращение. Это приводит к тому, что сердечная мышца укрепляется, а стенки сосудов становятся эластичнее. Все вместе это снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Бег нормализует работу кишечника. Физические нагрузки улучшают перистальтику кишечника, что позволяет избавиться от запоров. К тому же бег ускоряет обмен веществ, поэтому пища быстрее усваивается организмом.
Бег помогает контролировать аппетит. После тренировки уровень сахара в крови падает, что вызывает чувство голода. Но если вы не переедаете, то сможете контролировать свой аппетит.
Бег помогает избавиться от стресса. Когда человек бегает, он испытывает положительные эмоции, так как в кровь выделяются гормоны счастья — эндорфины. Они поднимают настроение и помогают справиться со стрессом.
Бег помогает поддерживать фигуру. При регулярных занятиях бегом происходит постепенное снижение веса. Кроме того, физическая активность способствует увеличению мышечной массы, которая, в свою очередь, сжигает больше калорий.
Бег улучшает качество сна. После пробежки человек чувствует себя бодрее и легче засыпает. Также бег помогает снять усталость и напряжение, накопившиеся за день.
Бег повышает иммунитет. Регулярные тренировки способствуют укреплению иммунной системы организма.
