Если вы относитесь к категории людей, которые в стрессовом состоянии, не могут оторваться от холодильника, то эти советы как раз для вас.
Стресс — это реакция организма на негативные эмоции или события. В такие моменты в организме повышается уровень гормона кортизола, который усиливает аппетит. Как рассказала психолог Эвелина Ширяева, еда для таких людей - получение удовольствия. Именно пища помогает им обрести ощущение счастья и покоя. Человек начинает заедать стресс, что приводит к перееданию и набору лишнего веса.
Чтобы перестать заедать стресс, нужно научиться управлять своими эмоциями и находить другие способы справляться со стрессом.
Эксперт предложила обратиться к альтернативным способам управления стрессом. Это может быть занятие спортом, медитация, чтение книг, прослушивание музыки или любое другое занятие, которое помогает вам расслабиться и успокоиться.
Если вы не можете справиться со стрессом самостоятельно, обратитесь к психологу или психотерапевту. Они помогут вам разобраться в причинах стресса и научат эффективным способам его преодоления.
Старайтесь употреблять больше фруктов, овощей и белковых продуктов, которые помогут поддерживать уровень сахара в крови стабильным и уменьшат желание переедать.
Регулярный сон, физическая активность и правильное питание помогут снизить уровень стресса и улучшить общее состояние организма.
Найдите поддержку у близких людей или в группах поддержки. Общение с людьми, которые понимают вашу ситуацию, может помочь вам справиться со стрессом и найти новые способы его преодоления.
