Организм человека способен нормально функционировать только при достаточном количестве сна. Во время сна происходят важные процессы: восстановление тканей, накопление энергии, усиленная работа иммунной системы. Поэтому хороший отдых крайне важен для здоровья.
Прием пищи непосредственно перед сном увеличивает нагрузку на пищеварительную систему, которая в это время работает менее интенсивно. Процесс переваривания пищи становится более долгим, что может привести к нарушениям сна и проблемам с пищеварением.
Кроме того, поздний ужин обычно состоит из тяжелых и калорийных продуктов, что приводит к набору лишних килограммов. килограммов. Ведь человек мало двигается в ночное время, а значит, полученные калории не успевают сгорать.
Ужинать рекомендуется минимум за три часа до сна. Но что делать, если перед сном захотелось есть? Диетолог Елена Соломатина рассказала, какие продукты можно есть на ночь без вреда для фигуры и здоровья.
Белковые продукты считаются самыми предпочтительными для позднего перекуса. Их можно есть даже за час до сна. Это может быть творог, натуральный йогурт, яйца, рыба, куриная грудка.
Они богаты клетчаткой, которая продлевает чувство сытости.
Он улучшает пищеварение и способствует сжиганию жировых отложений.
