Железа вам не хватает: врач назвал явные симптомы его дефицита
Усталость на работе. Фото: pxhere.com
Доктор Алексей Жито раскрыл, что когда организму не хватает железа, могут появиться такие симптомы:
Слабость и усталость: недостаток железа может привести к снижению энергии и чувству слабости. Вы можете постоянно чувствовать усталость без явной причины.
Бледность кожи: низкий уровень железа может влиять на цвет кожи, делая ее бледной или даже желтоватой. Это происходит из-за того, что железо необходимо для производства гемоглобина, который придает крови красный цвет.
Холод в руках и ногах: недостаток железа может снижать циркуляцию крови, что приводит к ощущению холода в конечностях.
Шаткость волос и ломкие ногти: железо играет важную роль в здоровье волос и ногтей. Недостаток железа может сделать их хрупкими и ломкими.
Частые головные боли и головокружения: низкий уровень железа может влиять на кровоснабжение мозга, что может вызывать головные боли и головокружения.
Затруднения с концентрацией: железо необходимо для нормального функционирования мозга. Недостаток железа может привести к проблемам с концентрацией и памятью.
Бессонница: некоторые исследования связывают недостаток железа с проблемами сном, такими как бессонница и непрерывные пробуждения.
При их проявлении доктор Жито рекомендует обязательно проконсультироваться с терапевтом и эндокринологом. Ни в коем случае не занимайтесь самолечением!
Для того, чтобы железа (Fe) было в организме достаточно, он рекомендует употреблять мясо птицы (курицу, индейку) рыбу, бобовые, орехи, зеленые овощи и цельнозерновые продукты. Также можно принимать железосодержащие препараты по рекомендации врача.
В некоторых случаях назначают капельницы с железом (Fe). А вы замечали у себя перечисленные симптомы?
