Всего два дня на природе: этого хватит, чтобы восстановить сон и улучшить здоровье

Стали известны результаты интересного исследования, которое показало, что всего за два дня проведенных на природе, участники эксперимента заметно сдвинули свои биологические ритмы. А две недели превратили сов в жаворонков.

Ученые отмечают, что для восстановления 70% циркадных ритмов организма, достаточно всего лишь двух выходных на природе. Однако, стоит отметить, что для достижения таких результатов необходимо полное отсутствие искусственного света ночью.

Среди преимуществ пребывания на природе, можно выделить следующие:

1. Улучшение настроения: Прогулки в окружении природы могут значительно улучшить настроение и снизить уровень стресса. Приятные пейзажи и свежий воздух оказывают положительное влияние на эмоциональное состояние человека.

2. Укрепление иммунной системы: Проведение времени на природе способствует укреплению иммунной системы человека. Прогулки на свежем воздухе и контакт с растительными эфирными маслами помогают уменьшить уровень стрессового гормона кортизола в организме.

3. Повышение уровня энергии: Пребывание на природе способствует повышению энергии и общей жизненной активности. Насыщенный кислородом воздух и зарядка для организма помогают чувствовать себя бодрее и более энергично.

4. Улучшение качества сна: Регулярные прогулки на свежем воздухе способствуют улучшению качества сна. Природный ритм дня и ночи, а также приятное утомление после активного дня на природе, помогают организму лучше отдохнуть и восстановиться.

5. Улучшение концентрации: Пребывание на природе благотворно влияет на концентрацию и память. Шум природы и естественные звуки помогают снять напряжение и улучшить мозговую активность.