Пью коллаген, а эффекта не вижу: эндокринолог раскрыла, в чем дело

Эндокринолог Либеранская раскрыла, что многие жалуются, мол, «Пью коллаген, а эффекта не вижу». По ее словам, коллаген — это белок, основа для соединительной ткани кожи, сухожилий, хрящей, связок, роговицы, зубов, ногтей и волос.

Многие, начиная принимать коллаген, сталкиваются с этой проблемой, но важно понимать, что при выраженных дефицитах организм потратит коллаген на более важные нужды, чем упругая кожа.

К основным причинам недостатка коллагена можно отнести:

• возраст после 40 лет, когда синтез собственного коллагена и половых гормонов замедляются
• недостаток белка в рационе и кофакторов для его усвоения
• нарушенное пищеварение (недостаток ферментов, соляной кислоты)

ТОП-правил при выборе качественного коллагена:

1. Читайте состав: отдавайте предпочтение пептидам коллагена (лучше усваиваются), говяжего или морского. Предлагаю вам избегать сомнительных брендов на маркетплейсах, где ни состав, ни производитель не указан. Вряд ли это говорит о качестве.
2. Обращайте внимание на дозировку! В коллагене животного происхождения (чаще всего говяжий) 10-20 гр на дозу — хорошее значение. В морском коллагене — 3 гр на дозу (считается, что морской усваивается легче, поэтому дозировка меньше).
3. Выбирайте сбалансированные формулы, например, когда коллаген дополнен такими нутриентами как: витамин С, биотин, цинк, витамины группы В и так далее. Так эффект будет более явным!

Как принимать коллаген? Длительность приема коллагена зависит от его дефицита. Поэтому кому-то хватит курса в 3 месяца, а кому-то — на постоянной основе. Принимаем в любое время за час до или после приема пищи.