В наше время стало привычным в течение дня пить какие-нибудь витамины или БАД - для волос, повышения гемоглобина, улучшения состояния кожи, памяти…. Целей может быть много, препаратов - тоже, а вот принимать их надо строго по схеме. Иначе это будет бесполезная трата денег и времени.
Чтобы витамины действительно приносили пользу, важно знать, как их правильно принимать.
Во-первых, необходимо учитывать совместимость витаминов между собой. Например, витамин С помогает улучшить усвоение железа, а вот кальций и железо лучше принимать отдельно, так как они конкурируют за всасывание.
Не менее важно соблюдать режим приема. Многие витамины медики рекомендуют принимать утром, когда активность организма максимальна. Жирорастворимые витамины (A, D, E, K) лучше всего усваиваются вместе с пищей, содержащей жиры.
Также следует обратить внимание на взаимодействие витаминов с лекарствами. Некоторые препараты могут снижать эффективность витаминов или наоборот усиливать их действие. В этом вопросе лучше довериться своему лечащему врачу, которого обязательно надо предупреждать о всех принимаемых препаратах и БАДах.
Ранее мы рассказывали, как изменится здоровье, если регулярно есть спелые мандарины.