Диетологи настоятельно рекомендуют отказаться от еды перед сном. В это время организм должен отдыхать, а на переваривание пищи требуется энергия. Особенно это касается продуктов с высоким содержанием углеводов, — предупреждает врач-диетолог, нутрициолог и терапевт Александра Разаренова. Иначе существует высокая вероятность, что со временем вы заметите прибавку в весе.
Что делать, если хочется есть? Чтобы не ложиться спать голодным, нужно научиться составлять свой рацион. Калории быстрее сжигаются в течение дня, когда организм тратит много энергии.
- Поэтому составьте меню так, чтобы ужин был без углеводов, но сытным, — советует диетолог.
По словам специалиста, перед сном можно есть продукты, содержащие полезные жиры и белки, например, костный бульон, орехи, тыквенные или конопляные семечки, куриные или перепелиные яйца, авокадо. Но совсем немного, чтобы утолить голод.
Кроме того, если вам сложно засыпать на пустой желудок, выпейте перед сном травяной чай с добавлением чайной ложки кокосового или какао-масла.
