Современные диетологи утверждают, что последний раз кушать надо не позже 18 часов. Мол, так организм успеет переварить пищу и во время ночного отдыха он будет отдыхать. Помимо этого, установлено, что поздние приемы пищи гарантированно приводят к набору веса, нарушению сна и другим проблемам со здоровьем.
Давайте разберемся подробнее, почему специалисты советуют избегать поздних ужинов.
Во-первых, когда человек слишком поздно ужинает, его организм действительно не успевает полностью переварить пищу до того, как он отправится спать. Это может привести к дискомфорту в желудке, вздутию живота и даже изжоге. Кроме того, ночное пищеварение существенно замедляется, что создает благоприятные условия для формирования толстой жировой «прослойки» на теле.
Помимо этого, поздний ужин негативно влияет на качество сна. Полный желудок мешает человеку расслабиться и быстро заснуть. Недостаток сна, в свою очередь, приводит к усталости, снижению концентрации внимания и ухудшению общего самочувствия.
Ученые установили, что регулярное употребление пищи после 18 часов может способствовать развитию хронических заболеваний, таких как диабет и сердечно-сосудистые заболевания. Исследования показывают, что люди, которые ужинают поздно, чаще сверстников страдают от повышенного уровня сахара в крови и высокого кровяного давления.
Кроме того, привычка ужинать, когда за окном уже темно, может негативно отразиться на внешности. Из-за недостаточного времени для переваривания пищи, она начинает откладываться в виде жировых отложений, особенно в области живота и бедер.
И еще один неприятный факт: плотный ужин может вызывать чувство тяжести утром, что затрудняет начало дня и снижает продуктивность человека.
Так что, если вы хотите как можно дольше оставаться красивым, здоровым и полным сил, старайтесь есть до того, как на улице станет темно.
Ранее мы рассказывали, почему огуречно-кабачковую диету так не любят медики.