По словам врача Сергея Агапкина, наши повседневные привычки могут способствовать увеличению продолжительности жизни. Он напомнил о простых действиях, которые, оказывается, могут иметь такой эффект.
Специалист подчеркнул, что регулярное проветривание помещения положительно влияет на здоровье. Это связано с тем, что в помещение поступает свежий воздух, который содержит больше кислорода.
Кроме того, проветривание помогает снизить концентрацию вредных микроорганизмов в воздухе. Это особенно важно, когда в помещении находятся люди, которые болеют. Проветривание помогает замедлить распространение инфекции и ускорить выздоровление.
Лучше всего открывать окна для проветривания хотя бы один-два раза в день. А для поддержания хорошей формы очень важно иметь здоровый обмен веществ. Этот процесс отвечает за поддержание веса и обеспечивает организм энергией. Многие люди, стремящиеся похудеть, совершают ошибку, которая может привести к нарушению обмена веществ и сделать диету неэффективной. Отказ от одной привычки может улучшить обмен веществ.
Специалист сравнивает организм с автомобилем. Если не заправить машину, она не сможет двигаться. Точно так же и человек нуждается в «топливе», которое обеспечивает работу организма. Если человек ест недостаточно, это может нарушить обмен веществ и привести к проблемам со здоровьем.
Именно недостаток пищи может привести к дефициту питательных веществ, снижению иммунитета, усилению стресса и усталости. А если человек периодически пропускает завтрак, это может привести к диабету и проблемам с сердечно-сосудистой системой. Кроме того, ограничение в еде может вызвать повышение уровня кортизола — гормона стресса, что, в свою очередь, приводит к тревожности и бессоннице.
Чтобы избежать проблем с обменом веществ, важно питаться полноценно. Вот несколько советов, которые помогут этого достичь:
Установите определенное время для приема пищи и придерживайтесь его. Следите за тем, чтобы питание было сбалансированным. Каждый прием пищи должен содержать достаточное количество углеводов, белков и жиров.
