В этом возрасте обмен веществ замедляется, и вероятность набрать лишний вес увеличивается даже при обычном питании. Поэтому из рациона лучше исключить продукты, которые замедляют обмен веществ.
По словам диетолога Елены Соломатиной, после 40 лет важно следить за своим питанием и выбирать продукты, которые помогут поддерживать здоровье. Например, крупы — это отличный выбор для тех, кто хочет оставаться стройным и здоровым. Они содержат много полезных веществ и помогают контролировать чувство голода.
Особенно полезна овсяная каша, которая богата витаминами и минералами. Она улучшает работу кровеносной системы и стимулирует обмен веществ.
Также важно включать в рацион зелень и фрукты. Они содержат мало калорий, но при этом богаты клетчаткой, которая помогает пищеварению и обмену веществ.
Из фруктов стоит выбирать цитрусовые, груши, киви, персики и сливы. Бобовые — это еще один продукт, который поможет поддерживать форму после 40 лет. Благодаря высокому содержанию клетчатки и белка они способствуют похудению и поддержанию веса.
Также диетолог рекомендует употреблять орехи — до 100 граммов в день. Они не только помогают контролировать вес, но и защищают от развития опухолей.
Специалист также советует включать в рацион диетическое мясо — индейку, курицу или кролика. Они укрепляют иммунитет и способствуют поддержанию здоровья.
А вот от переработанного мяса, такого как сосиски и колбасы, лучше отказаться. С возрастом оно становится вредным для здоровья.
