Кубанские Новости
Общество
Ольга Левченко

Ем по графику, порции не взвешиваю: нашла самый простой способ перейти от новогоднего жора к привычному питанию

Ем по графику, порции не взвешиваю: нашла самый простой способ перейти от новогоднего жора к привычному питанию
Есть можно все, но строго по графику.
Фото: pxhere.com
Чтобы плавно и без истерик вернуться к привычному рациону и объемам пищи, надо составить план питания.

Новогодние длительные праздники опасны прежде всего тем, что после них так и хочется есть все, на что глаз упадет. И побольше. Такая стратегия всегда провальная: образуются отеки, лишний вес, апатия. На коже появляются прыщи. Но одним днем отказаться от ставшего привычным режима не так-то и просто.

Если вы хотите наконец покончить с обжорством и взять под контроль свое питание, вот несколько советов:

Первый шаг – осознать, что переедание часто связано со стрессом или скукой. Когда мы испытываем негативные эмоции, еда может казаться простым способом их заглушить. Важно найти другие способы справляться с этими чувствами.

Попробуйте заменить привычку перекусывать чем-то другим. Например, вместо того чтобы идти к холодильнику, займитесь спортом или прогуляйтесь. Физическая активность помогает снизить уровень стресса и улучшить настроение.

Еще один способ – планировать приемы пищи заранее. Составьте меню на неделю и следуйте ему. Это поможет избежать спонтанных перекусов и сделает ваше питание более сбалансированным.

Также важно обращать внимание на то, что вы едите. Старайтесь выбирать продукты, богатые питательными веществами, а не пустые калории. Ешьте больше овощей, фруктов, белков и полезных жиров.

Не забывайте про воду! Часто жажду принимают за голод. Пейте достаточно воды в течение дня, чтобы поддерживать водный баланс организма.

Наконец, помните, что изменения требуют времени. Не пытайтесь изменить всё сразу. Начните с малого и постепенно внедряйте новые привычки в свою жизнь.

Ранее мы рассказывали, как можно наладить после праздников свое питание и заодно работу ЖКТ.

Мы используем cookies для улучшения работы нашего сайта и большего удобства его использования. Продолжая использовать сайт, Вы выражаете своё согласие на обработку файлов cookies