Новогодние длительные праздники опасны прежде всего тем, что после них так и хочется есть все, на что глаз упадет. И побольше. Такая стратегия всегда провальная: образуются отеки, лишний вес, апатия. На коже появляются прыщи. Но одним днем отказаться от ставшего привычным режима не так-то и просто.
Если вы хотите наконец покончить с обжорством и взять под контроль свое питание, вот несколько советов:
Первый шаг – осознать, что переедание часто связано со стрессом или скукой. Когда мы испытываем негативные эмоции, еда может казаться простым способом их заглушить. Важно найти другие способы справляться с этими чувствами.
Попробуйте заменить привычку перекусывать чем-то другим. Например, вместо того чтобы идти к холодильнику, займитесь спортом или прогуляйтесь. Физическая активность помогает снизить уровень стресса и улучшить настроение.
Еще один способ – планировать приемы пищи заранее. Составьте меню на неделю и следуйте ему. Это поможет избежать спонтанных перекусов и сделает ваше питание более сбалансированным.
Также важно обращать внимание на то, что вы едите. Старайтесь выбирать продукты, богатые питательными веществами, а не пустые калории. Ешьте больше овощей, фруктов, белков и полезных жиров.
Не забывайте про воду! Часто жажду принимают за голод. Пейте достаточно воды в течение дня, чтобы поддерживать водный баланс организма.
Наконец, помните, что изменения требуют времени. Не пытайтесь изменить всё сразу. Начните с малого и постепенно внедряйте новые привычки в свою жизнь.
Ранее мы рассказывали, как можно наладить после праздников свое питание и заодно работу ЖКТ.