Кости создают прочный каркас, который помогает передвигаться в пространстве и защищает внутренние органы человека от любых внешних повреждений.
Для поддержания здоровья костей необходимо употреблять продукты, богатые кальцием и другими полезными веществами. Исследования показывают, что употребление определенных продуктов может помочь укрепить кости, снизить риск развития остеопороза и поддержать здоровье опорно-двигательного аппарата.
Семена тыквы содержат большое количество кальция и магния, которые необходимы для здоровья костей.
Орехи являются ценным источником магния, альфа-линолевой кислоты и омега-3 жирных кислот, которые помогают предотвратить разрушение костной ткани и способствуют быстрому заживлению переломов и дистрофических заболеваний.
Зеленые листовые растения богаты белком и микроэлементами, особенно магнием и кальцием. Кинза, листовой салат и зеленый лук являются наиболее полезными из них. Употребление 30–80 граммов этих продуктов обеспечивает суточную потребность в витамине К, который способствует регенерации костей.
Моллюски и другие морепродукты содержат ценные аминокислоты, витамины и микроэлементы, но особенно важны витамины группы В.