Если вы уже давно вместе, не забывайте устраивать свидания хотя бы раз в неделю. Это поможет укрепить вашу связь и отвлечься от повседневных забот. Звоните родителям хотя бы раз в неделю. Если вы часто забываете, поставьте напоминание в календаре. Выделите один вечер в неделю или часть выходных, чтобы провести время с близкими.
Старайтесь знакомиться с новыми людьми хотя бы раз в неделю. Создайте утренний ритуал, который поможет вам успокоиться. Включите в него медитацию или визуализацию, чтобы настроиться на успех.
Отключайтесь от повседневных забот хотя бы на полчаса или час каждый день. Выйдите на улицу, займитесь йогой, почитайте книгу или проведите время с близкими. Регулярно делайте то, что приносит вам радость и энергию. Например, поговорите с интересным человеком, посмотрите позитивный фильм, прочитайте увлекательную книгу, сходите на концерт или выпейте чашку любимого чая.
Делайте привычные дела по-новому: приготовьте новое блюдо, пройдите на работу другой дорогой, почистите зубы, стоя на одной ноге. Это разнообразит вашу жизнь и поможет мозгу.
В конце недели делайте уборку. Избавьтесь от ненужных вещей в доме, на компьютере и в телефоне. Удалите ненужные фотографии, сообщения и приложения. Порядок в окружении поможет поддерживать порядок в мыслях. Каждый вечер записывайте, за что вы благодарны. А также записывайте все свои мысли, чтобы они не мешали вам заснуть.
Создайте вечерний ритуал, который поможет вам расслабиться. Например, отключите все устройства, примите душ, выпейте чашку чая, сделайте записи в дневнике, почитайте. Со временем такой ритуал станет для вас сигналом, что пора ложиться спать.
Выходите из зоны комфорта. Именно там происходят самые интересные вещи. Делайте самое важное дело с утра. Это поможет вам побороть прокрастинацию. Каким бы сложным ни было ваше дело, лучше сделать его сразу, а не откладывать.
Отмечайте свои маленькие победы. Остановитесь и напомните себе, чего вы уже достигли. Иначе вы можете не заметить свои успехи, потому что будете заняты рутиной. Не зацикливайтесь на своих мыслях и не позволяйте им контролировать вас. Действуйте. Лучше сделать что-то не идеально, но до конца, чем стремиться к совершенству и откладывать.
Вместо сериалов и телевизионных передач смотрите документальные фильмы, вебинары и познавательные видео.
Подведите итоги прошедшей недели. Потратьте на это несколько минут в воскресенье. Подумайте, что прошло хорошо, с какими проблемами вы столкнулись и что можно улучшить на следующей неделе. Это полезно, даже если вы на несколько дней забросили какую-то привычку. Подумайте, почему это произошло, и что нужно изменить.