Хотите похудеть, но не готовы к строгим диетам и изнурительным тренировкам? Не отчаивайтесь. И такой вариант возможен. Начните с отказа от некоторых продуктов.
Первое, что стоит исключить из рациона, — это сладкие напитки. Газировка, соки и даже спортивные напитки содержат огромное количество сахара, который моментально превращается в лишние килограммы.
Перекусы в виде чипсов, сухариков и прочих снеков — ещё один враг фигуры. Эти продукты богаты солью, жиром и калориями, но почти лишены питательных веществ.
Белый хлеб и выпечка из рафинированной муки — это быстрые углеводы, которые мгновенно повышают уровень сахара в крови, а потом оставляют вас голодным через час.
Фастфуд — очевидный кандидат на исключение. Жир, соль и калорийная бомба в одной упаковке делают его опасным для талии.
Майонез и другие жирные соусы лучше заменить на более лёгкие варианты, такие как йогурт или оливковое масло. Они добавят вкуса, но не лишние сантиметры.
Продукты с высоким содержанием трансжиров, такие как маргарин и полуфабрикаты, тормозят обмен веществ и способствуют накоплению жира.
Сладости, особенно шоколадные батончики и конфеты, — это быстрый путь к набору веса. Попробуйте заменить их фруктами или орехами.
Алкоголь — ещё один скрытый источник калорий. Особенно опасны коктейли и пиво, которые часто сопровождаются закусками.
Ранее мы рассказывали, как активизировать процесс похудения дамам, старше 40 лет.
