Кроссовки – это, конечно, удобно. Кажется, можно бесконечно гулять в них. Но врачи-ортопеды категорически не советуют полностью переходить на спортивный стиль в обычной жизни. Для здоровья ног это может оказаться небезопасно.
Дело в том, что современные кроссовки часто имеют жесткую подошву, поддерживающие элементы и амортизацию. Все это хорошо для спорта, но в повседневной жизни лишает стопу возможности естественно работать. В итоге мышцы и связки слабеют, так как не получают достаточной нагрузки. Это все равно, что заставить спортсмена постоянно носить гипс – мышцы атрофируются.
Из-за частого ношения кроссовок происходит травматизация суставов. Да, в спортивной обуви есть амортизация, но она часто работает «в одну сторону», гася удар при ходьбе, но не стимулируя мышцы стопы к активной работе. В итоге, нагрузка перераспределяется неправильно, страдают колени, тазобедренные суставы и даже позвоночник.
Не стоит забывать и о гигиене. Кроссовки часто изготавливаются из синтетических материалов, которые плохо пропускают воздух. Особенно, дешевые, купленные на рынке. В результате ноги потеют, создается влажная и теплая среда, идеальная для размножения бактерий и грибков. А это уже прямой путь к неприятному запаху, грибковым заболеваниям и прочим проблемам со здоровьем.
Чтобы избежать всех этих неприятностей, следуйте простым правилам:
Чередуйте разные виды обуви. Не носите кроссовки каждый день. Дайте своим ногам отдохнуть и подышать.
Больше ходите босиком: по траве, песку, гальке. Это отличная тренировка для мышц и связок стопы. Конечно, в пределах разумного и в безопасных местах.
Выбирайте «правильную» обувь. Если уж без кроссовок никак, отдавайте предпочтение моделям с гибкой подошвой и широким носком.
Используйте ортопедические стельки, если у вас есть плоскостопие или другие проблемы со стопами.
Выполняйте каждый день упражнения для стоп. Они помогут на долгие годы сохранить здоровье ног.
