Наверняка, всем знакома проблема, когда сначала много гуляешь (танцуешь, активничаешь в огороде или спортзале), а потом не можешь наступить на пятку - ногу пронзает сильная боль. Так бывает из-за непомерных нагрузок. Но, сразу отметим, что проблема решаема и довольно просто.
Первым делом, дайте ногам отдохнуть! Поднимите их повыше, чтоб улучшить отток крови от конечностей. Можно даже соорудить импровизированный пьедестал из подушек – пусть почувствуют себя звездами, отдохнувшими после концерта.
Далее, спустя 30-40 минут, берем соль (лучше морскую) и растворяем пару ложек в тазике с теплой водой. Устраиваем ногам ванночку минут на 15-20. Соль снимет воспаление и поможет расслабить уставшие мышцы. Представляйте, что вы на море, и пусть вся боль утекает вместе с соленой водой.
После ванночки аккуратно вытираем ноги насухо и переходим к компрессам. Капустный лист, слегка отбитый молоточком (чтобы сок лучше выделялся), прикладываем к пятке и фиксируем бинтом. Капуста и воспаление снимает, и боль успокаивает. С таким компрессом лучше поудобнее прилечь на диване или любимой кровати и дать ногам покоиться.
Не забываем и про массаж! Смазываем пятку растительным маслом (оливковое, подсолнечное - какое есть) и аккуратно массируем круговыми движениями, разминая болезненные точки. Массаж улучшает кровообращение и помогает снять напряжение. Можно попросить кого-нибудь из близких помочь, а то самому до пятки дотягиваться не всегда удобно.
Если боль не утихает в течение нескольких дней или становится сильнее, обязательно обратитесь к врачу! Возможно, причина боли не в переутомлении, а в более серьезной проблеме.
Ранее мы рассказывали, как избавиться от судорог.
