Долгий перелет к месту проведения отпуска – это испытание для организма. Особенно для тех, кто привык к активному образу жизни. Конечно, соблазн развалиться в кресле, включить фильм и забыть о внешнем мире велик. Но, как говорится, «красота требует жертв». В данном случае – здоровье требует движения! Иначе рискуете покинуть самолет с затекшими ногами и головной болью.
Чтобы этого не случилось, хотя бы пару раз за полет вставайте и ходите. Это самый простой и эффективный способ спастись от отеков. Не стесняйтесь извиняться и просить попутчиков пропустить вас. В конце концов, вы заботитесь о своем здоровье, а это святое!
Если вставать нет возможности (например, во время турбулентности), делайте простые упражнения прямо в кресле:
Вращайте стопами по 10-15 раз в каждую сторону.
Поднимайте и опускайте носки 10-15 раз.
Напрягайте и расслабляйте мышцы ног. Это поможет улучшить кровообращение.
Делайте наклоны головы и вращения плечами, чтобы размять шею и плечи.
Кстати, позаботьтесь о себе заранее - купите качественные компрессионные чулки (гольфы). Они помогают улучшить кровообращение в ногах и снизить риск образования тромбов.
На и еще один простой, но очень важный совет - пейте во время полета много воды. Обезвоживание сгущает кровь и увеличивает риск образования тромбов. Главное - пейте обычную воду, а не сладкую газировку. От нее пользы не будет.
Ранее мы рассказывали, какие напитки помогают согнать с тела отеки.
