Каждая женщина знает, как нелегко бывает признать, что фигура далека от идеальной. Но еще сложнее заставить себя сесть на диету. Тем досаднее, когда принесенные «голодные» жертвы не дают ожидаемого результата. Со мной такое случалось не раз.
Знакомый врач-диетолог объяснил, в чем проблема. делюсь знаниями. Вот какие ошибки мешают похудеть даже в результате строгой диеты:
Слишком строгая диета и резкое ограничение калорий.
Казалось бы, логично: меньше ешь – быстрее худеешь. Но это не всегда так. Слишком строгие диеты, особенно с резким ограничением калорий, могут привести к тому, что организм переходит в режим «выживания». Он начинает замедлять метаболизм, чтобы экономить энергию.
Недостаток белка в рационе.
Белок играет важную роль в процессе похудения. Он способствует насыщению, помогает сохранить мышечную массу и требует больше энергии для переваривания, чем углеводы или жиры. Недостаток белка может привести к потере мышечной массы, что, в свою очередь, притормаживает метаболизм.
Недостаточное потребление воды.
Жидкость необходима для нормальной работы организма, включая метаболизм. Она помогает выводить токсины и продукты распада, участвует в процессах переваривания и усвоения пищи.
Недостаток физической активности.
Диета – это важная часть процесса похудения, но без физической активности добиться значительных результатов сложно. Физические упражнения помогают сжигать калории, увеличивают мышечную массу. Со спортом по жизни ЖКТ работает как часы и потребленные калории быстро сжигаются.
Ранее мы рассказывали, в чем преимущество средиземноморской диеты.
