Для родителей, чьи дети, едва переступив порог детского сада, начинают непрерывно болеть, вопрос укрепления иммунитета становится едва ли не самым важным. Постоянные простуды и ОРВИ не только изматывают ребенка, но и отнимают драгоценное время у родителей, вынужденных брать больничные. Если ваш малыш болеет раз в месяц, а то и чаще, значит, настало время серьезно задуматься об укреплении его иммунитета. Например, с помощью таких методов:
пересмотр рациона питания. старайтесь, чтобы малыш чаще ел овощи и фрукты, продукты, богатые белком. Молоко, кефир, творог и сыр также обязательны!
коррекция режима дня. Недостаток сна и нарушение режима дня негативно сказываются на иммунной системе. Для детсадовцев оптимальное время для сна – 21:00.
регулярные прогулки на свежем воздухе. Они способствуют насыщению организма кислородом и укреплению иммунитета.
регулярные занятия спортом. Тренировки в секциях или активные игры на свежем воздухе стимулируют иммунную систему.
закаливание. Начинать с малого: воздушные ванны, обтирания прохладной водой. Затем постепенно можно снижать температуру воды. Но не переохлаждать ребенка!
частое проветривание в квартире или доме, где живет ребенок.
увлажнение воздуха. Оптимальная влажность – 50-60%.
регулярная влажная уборка в помещениях.
Ранее мы рассказывали, почему бутерброд с колбасой - худший вариант завтрака, особенно для детей.
