Многие врачи-флебологи утверждают, что варикоз - это болезнь, которая угрожает каждому второму человеку. А все потому, что люди стали меньше двигаться, реже ходить в спортзал и больше лениться. Но есть и хорошая новость - заниматься профилактикой варикоза никогда не поздно. Более того, этим можно заниматься даже, находясь на рабочем месте. Вот простые, но очень эффективные упражнения.
Подъемы на носки. В положении стоя медленно поднимайтесь на носки, максимально напрягая икроножные мышцы, затем плавно опускайтесь обратно. Повторите 15-20 раз, несколько раз в день.
Вращения стопами. Сидя или стоя, выполняйте круговые движения стопами в обе стороны. Это улучшает кровообращение в ногах и снижает риск застоя крови.
Перекаты с пятки на носок. В положении стоя перекатывайтесь с пятки на носок и обратно. Это упражнение также способствует активации мышц голени и улучшению венозного оттока.
Ходьба на месте. Даже короткие периоды ходьбы на месте, особенно если работа связана с длительным сидением, помогают активизировать кровообращение в ногах.
Помочь также могут и другие меры профилактики. Например: ношение компрессионного трикотажа, который создает дополнительное давление на вены, поддерживая их тонус и улучшая венозный отток; поддержание оптимального веса; подъем ног во время отдыха.
Ранее мы рассказывали, что надо есть и пить при варикозе: чтобы тяжелые ноги стали легкими.
