У многих из нас есть дома напольные весы. Кажется, что проще: встал и увидел цифру. По ней понятно - сколько еще худеть до желаемого размерчика в одежде. Но вот вопрос – насколько эта цифра правдива? Ведь вес скачет в течение дня, и порой эти «качели» способны подпортить настроение. Давайте разберемся, как же взвешиваться так, чтобы получить более-менее объективную картину и не впадать в панику из-за каждого «лишнего» грамма.
Итак, золотое правило – постоянство. Если вы хотите отслеживать динамику веса, нужно выбрать определенное время и стараться всегда взвешиваться в этот момент. Идеальное время – утром, сразу после пробуждения и посещения туалета, и до завтрака. Почему так? Ночью организм теряет жидкость, и взвешивание натощак дает нам увидеть «базовый» вес, без влияния еды и питья.
Далее необходимо раздеться до нижнего белья. Минимум одежды – залог точности. Постарайтесь каждый раз надевать примерно одинаковое количество одежды, а лучше всего, взвешивайтесь совсем без нее.
Теперь о самих весах. Убедитесь, что они стоят на ровной, твердой поверхности. Ковер, линолеум или неровный пол могут искажать результаты. Лучше всего – плитка или твердый паркет. Проверьте, чтобы весы не шатались.
Положение тела тоже важно. Становитесь на весы прямо, равномерно распределяя вес на обе ноги. Не держитесь за что-либо, чтобы не влиять на показания. Смотрите прямо перед собой.
И еще один важный момент - не взвешивайтесь каждый день! Ежедневные колебания веса – это нормально и связаны с множеством факторов. Проверяйте свой вес раз в 3-4 дня, а лучше - раз в неделю. Так вы увидите тенденцию, а не случайный всплеск.
Ранее мы рассказывали, от каких продуктов надо полностью отказаться, чтобы похудеть без спорта и диет.
